.jpg "عصير منخفض السعرات لصحة أفضل")
بدلاً من أن نتناول فطور تقليدى ، لماذا لا نجرب تناول العصير؟ هذه الوصفة بسيطة وسهلة التحضير ورائعة للصحة.
الزبادي هو الأساس فى تلك الوصفة وكذلك الفواكه التى تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وخصائص منخفضة في نسبة السكر في الدم .
إنها تحل محل حبوب الإفطار والوجبات الخفيفة الصباحية عند القيام بصنعها بشكل صحيح وتوفر طاقة كافية تجعلك تشعر بالشبع بسهولة حتى وقت الغداء.
الأساس فى نجاح تلك الوصفة هو عن طريق عدم إضافة أشياء أخرى إلى القائمة.
زبادى بالفواكة الطازجة
تبدأ الوصفة ببضع ملاعق كبيرة من زبادي بروتيني ، إنها منتجات ألبان ولكنها ليست ضارة بالصحة مثل الحليب كما أنه أخف في السعرات الحرارية.
تم إختيار الفواكه حسب الذوق والجودة وتشمل الفراولة. توت؛ فاكهة الكيوي؛ تفاح؛ إجاص؛ باشون فروت ؛ وموزة. عادة أربعة أو خمسة من هذا كافية.
أضافة قطعة من الكرفس يزيد من الفائدة فى تلك الوصفة ، الكرفس منخفض السعرات الحرارية ومفيد للبشرة.
اخفقي المزيج حتى يتحول إلى قوام ناعم , اسكبيها في وعاء إفطار كبير وتناوليها بملعقة.
كوب ساخن من الشاي أو القهوة بعد حوالي 30 دقيقة لمنح العصائر الهضمية فرصة للقيام بعملها.
لا يمكن فقدان الوزن عن طريق النظام الغذائي وحده لأن ممارسة الرياضة مهمة , العضلات بحاجة للعمل والجسم يحتاج إلى الحركة. .
الأشخاص الذين ينامون طوال اليوم ولا يفعلون شيئًا سوى تناول الطعام سوف يعانون دائمًا من مشاكل صحية .
تحتاج عضلات القلب أيضًا إلى تمرين جيدحتى تستمر بصحة جيدة .
لهذا السبب لابد من الإنضمام إلى صالة الألعاب الرياضية وفضاء ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا على الدراجة متبوعًا بتمرين على الأجهزة الأخرى. تمرين عضلات العنق والظهر والفخذ أمرهام جدا.
لا تنزعج من دفع القليل من المال حيث لا يوجد شيء أكثر أهمية من أن تعيش بصحة جيدة وأن تحافظ على لياقتك البدنية .
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg&description=بدلاً من أن نتناول فطور تقليدى ، لماذا لا نجرب تناول العصير؟ هذه الوصفة بسيطة وسهلة التحضير ورائعة للصحة. الزبادي هو الأساس فى تلك الوصف…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق