الأرق وعلاجه بالأعشاب
ما هو الأرق ؟
الأرق هو قلة النوم أو عدم القدرة على الإستغراق فى النوم بسهولة ومن الممكن أيضا أن يعرف بعدم القدرة
على الإستمرار لفترة طويله فى حالة نوم عميق فالقلق والإضطراب يكون مصاحب للنوم .
فالأرق له أسباب جسديه ونفسية كثيره من الممكن ان يكون بسبب الحساسيه من الصوت فهناك من يستيقظ عند سماع صوت بجانبه ويختلف عن غيره بالتأكيد .
ومن الممكن أن يكون بسبب الأكل فى وقت متأخر وقبل النوم بشكل مباشر ومن الممكن أن يكون الأرق بسبب الخوف الشديد او الكابوس المتكرر وكذلك الإرهاق المتكرر .
ما هى الأعشاب التى تساعد فى علاج الأرق ؟
الماء البارد والخل :
وذلك بان يتم غمس قطعه من القماش فى ماء بارد مضاف إليه خل ويمرر على الجبهة والوجنتين لفترة قصيرة .
اللبن :
وذلك بشرب كوب من اللبن الدافىء قبل النوم فإنه يساعد على الإسترخاء .
خل التفاح والعسل :
وذلك بأن يتم إصافة ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح لفنجان من العسل الأبيض النقى وعند الشعور بالارق يؤخذ ملعقتين ويتم الإحتفاظ بباقى الخليط لإستخدامه عند الحاجه .
أزهار البنفسخ :
وذلك بإضافة 50 جرام من أزهار البنفسج العطرية إلى نصف لتر من الماء المغلى ويترك لمدة نصف ساعة ثم يوضع فيه القدمين قبل النوم .
حبة البركه واللبن :
وذلك بطحن حبة البركة وإضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب من اللبن الساخن المحلى بالعسل وتكرر حتى يختفى الأرق ثم يتم التوقف .
ولابد من التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة وجيدة التهويه ايضا .
وكذلك تخفيف الغطاء يساعد على النوم فى الصيف وعدم زياده الغطاء فى الشتاء يؤدى إلى الشعور بالارق وكذلك فإن الأكل بشكل مفرط قبل النوم يؤدى إلى الشعور بالإرق.
وفى المقابل فإن الشعور بالجوع يشعر بالأرق لذلك لابد من تناول وجبات خفيفه للعشاء وفى وقت كافى قبل النوم حتى نتجنب الشعور بالارق .
الارق يسبب الإجهاد ويجعل الجسم غير قادر على اداء المهام المطلوبة منه على أكمل وجه لذلك فإنه شىء مزعج وشعور غير مريح .
لذلك لابد من إصلاح اى شىء يفسد النوم براحه أو يزيد من الشعور بالأرق وكذلك يفضل ان يتم تحديد ساعه معينه للنوم فيها فهو يقلل من الشعور بالارق .
لابد من إستشارة الطبيب أولا عند الشعور بأى أعراض مرضية .
new news is your window to the world
تعليقات
إرسال تعليق